8 giờ: ăn giống hệt hôm qua: 1 ít xôi đậu đỏ rắc vừng đen, một miếng đậu phụ rắc vừng đen, 2 miếng bí đỏ luộc đường, nửa quả táo thái sa-lát, 2 quả cà chua thái sa-lát, 1 quả dưa leo thái sa-lát, canh dong biển ăn liền.
Dấu ấn hôm nay liên quan đến tập kết già.
21 giờ: bắt đầu tập khởi động và ngồi kết già được 20 phút.
Hôm nay nó đau toàn bộ 2 chân từ khớp háng đến khớp đầu gối, đến mắt cá và mu bàn chân, nói chung vẫn là sự đau, có lúc đau quá mình đã thối chí, định buông xuôi không ngồi nữa, sự đau nó làm cho mặt mình nóng, nóng từ trong nóng ra, mình liên tục nhắc nhở "chú tâm vào hơi thở, thả lỏng toàn thân, rải sự đau ra toàn cơ thể", nhưng vẫn đau trong suốt 20 phút, nhưng sự tê chân đến muộn hơn.
