Hôm nay đi công tác - ăn tự do

Ăn sáng
 

Ăn trưa

22 giờ bắt đầu tập khởi động

Ngày 29 tháng 6 - có bữa phụ

8 giờ: ăn 2 quả cà chua sống, 1 đậu phụ rán; 1 trứng rán, mì xào mướp cà chua; 1 phô-mai lá.

17 giờ: ăn một cái bánh mì.

21 giờ 45: bắt đầu tập khởi động

Ngày 28 tháng 6 - có bữa phụ

8 giờ: ăn u-đông xào mướp cà chua; 2 quả cà chua sống; 1 trứng rán; 1 đậu phụ rán.
 

19 giờ: ăn 1 miếng phô-mai; 1 sữa chua; và một ít chè sen.

20 giờ 30: bắt đầu tập khởi động

Ngày 27 tháng 6 - có bữa phụ

10 giờ:  ăn mì xào mùng tơi cà chua; 1 quả cà chua sống; 4 miếng đậu phụ.

định ăn sữa chua + phô-mai + kem mà lại cất vào tủ lạnh chưa ăn

19 giờ: tập khởi động

19 giờ 30: ngồi kết già 2 chân được 5 phút; rồi ngồi bán già chân trái được 10 phút; rồi chân phải được 5 phút; đau như hôm qua

20 giờ: ăn 1 cây kem; 1 sữa chua; 1 phô-mai; 4 cái bánh đậu xanh khoai môn.

Ngày 26 tháng 6 - có thêm bữa phụ

12 giờ: ăn 1 trứng rán; 1 quả cả chua; 1 miếng đậu phụ; mì xào mùng tơi; 4 cái bánh đậu xanh khoai môn.
 

19 giờ: ăn 1 cây kem; 1 lon sữa chua

21 giờ: tập khởi động

22 giờ: ngồi kết già 2 chân 5 phút; sau đó bán già chân trái 10 phút; bán già chân phải 5 phút; đau như hôm qua.

Ngày 25 tháng 6 - có thêm bữa phụ

8 giờ: ăn 1 miếng đậu, một quả cà chua, 1 lá phô-mai; u-đông xào mùng tơi; 3 cái bánh đậu xanh khoai môn.  
 

16 giờ: ăn thêm 1 quả chuối; 1 thanh protein; 1 hộp sữa chua blueberry

21 giờ 30: bắt đầu tập khởi động

22 giờ: ngồi kết già 2 chân 5 phút; sau đó bán già chân trái 10 phút; bán già chân phải 5 phút, vẫn đau như hôm qua.

Ngày 24 tháng 6

8 giờ: ăn 1/2 quả táo; 1 quả cả chua; rau mùng tơi; 1 quả trứng; 1 miếng đậu; cơm trắng; 3 cái bánh đậu xanh cốm.

22 giờ: bắt đầu khởi động

22 giờ 30: ngồi kết già 2 chân 5 phút; sau đó ngồi bán già chân trái 10 phút; bán già chân phải 5 phút, vẫn đau như hôm qua. 

Ngày 23 tháng 6

8 giờ: ăn 1/2 quả táo, 1 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 trứng rán, cơm nếp vừng, 3 cái bánh đậu xanh cốm.

21 giờ 15: tập khởi động.

21 giờ 35: ngồi kết già 2 chân 5 phút, sau đó ngồi bán già chân trái 10 phút, ngồi bán già chân phải 5 phút, vẫn đau như hôm qua. 

Dấu ấn đặc biệt ngày 22 tháng 6 năm 2021

Sáng không ăn gì vì hôm nay là ngày khám sức khỏe hàng năm. Phải nhịn ăn để làm các xét nghiệm cho chính xác.

Khám cũng không có gì đặc biệt lắm: Thân身 Thể体 Chẩn診 Sát察; Thị視 Lựcカ; Thính聴 Lực力; Chẩn診 Sát察; Huyết血 Áp圧; Thái採 Huyết血 (xét nghiệm máu); Niệu尿 Kiểm検 Tra査 (xét nghiệm nước tiểu); Tiện便 Kiểm検 Tra査 (xét nghiệm phân); Tâm心 Điện電 Đồ図; Hung胸 Bộ部 X Tuyến線 (chụp X-quang vùng ngực); Vị胃 Bộ部 Kiểm検 Tra査 (chụp cản quang dạ dày); ピロリ菌 (tìm vi khuẩn Helicobacter pylori - vi khuẩn hình que)

Mỗi một mục chỉ chớp mắt là xong, chỉ có cái chụp cản quang dạ dày là hơi vất vả. Họ cho mình uống một thứ chất lỏng màu trắng gọi là barium (バリウム) rồi cho mình nằm trên tấm phản, rồi quay ngược quay xuôi, có lúc dốc cả đầu xuống, rồi chụp choẹt liên tục.

Sau khi xong, thì để đẩy cái barium ra ngoài, người ta khuyên là uống thật nhiều nước, trong vòng 2 đến 6 tiếng là toàn bộ cái barium sẽ được thải.

Mình uống nước rất nhiều, và khoảng lúc 2 rưỡi chiều (sau khi uống barium khoảng 4 tiếng) thì mình đi đại tiện và thải gần như hết sạch cái barium đó.

Kết quả khám sức khỏe:

Chiều cao: 164.7cm

Cân nặng: 58.5kg

Vòng bụng: 76.0cm

Chỉ số BMI: 21.6

Tiêu chuẩn kênh: A

Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng thì cân nặng luôn khoảng 65~66kg. Vậy là sau đúng 1 tháng thực hiện chế độ ăn chay và chỉ ăn một bữa trong ngày, thì đã giảm được khoảng 8kg. Mình chưa bao giờ nghĩ là mình có thể đạt được kết quả như này. Mặc dù không phải thực hiện một sự nỗ lực gì quá lớn.

Kết quả về công thức máu cũng kênh A:

Huyết áp 102/68 (giảm so với hồi đi hiến máu)

Bạch cầu: 3800 (tiêu chuẩn 3100~8400)

Hồng cầu: 465 vạn

HgB: 13.7 g/dl (tiêu chuẩn 13.1~16.3)

Hct: 41.5%

Túm lại là sức khỏe hạng A

21 giờ 40: bắt đầu khởi động

22 giờ 20: ngồi bán già chân phải 5 phút; bán già chân trái 10 phút; kết già 2 chân 5 phút, vẫn đau như hôm qua.

Trong 1 tháng qua tập luyện 3 việc. Mà mới được một việc dễ nhất.

1/ Ăn chay chỉ ăn một bữa trong ngày: coi như là thành công.

2/ Tập kết già: Vẫn đau chân.

3/ Tập nhận biết hơi thở: Chưa có kết quả.

Ngày 21 tháng 6

8 giờ: ăn 1/2 quả táo; 1 quả dưa leo; 1 quả cà chua; 1 miếng bí đỏ; 2 miếng cà-rốt; 1 miếng ngô; 1 trứng thuốc bắc; 1 quả chuối; một nửa bát chè đậu đỏ; mấy cái bánh đậu xanh.

18 giờ: ăn nửa bát chè đậu đỏ; 1 cái bánh đậu; uống 1 chén rượu.

20 giờ: bắt đầu khởi động

20 giờ 30: ngồi bán già chân phải 5 phút; bán già chân trái 10 phút; kết già 2 chân 5 phút, vẫn đau như hôm qua.

Ngày 20 tháng 6

Không mua được ấm pha trà, nên phải uống trà con gái mua theo kiểu này.

 

10 giờ: ăn 1/2 quả táo; 1 trứng rán; 1 miếng ngô; 1 quả cà chua; 1 quả dưa leo; 1 quả chuối; một bát chè đậu đỏ; một bát thạch aga; mấy miếng bánh đậu xanh cốm.

21 giờ bắt đầu tập khởi động.

21 giờ 30: ngồi bán già chân phải 5 phút, bán già chân trái 10 phút, kết già 2 chân 5 phút, sao đau quá cái dây chằng khớp háng chân phải?

Nhờ con gái và con trai nhắc mình im lặng

Mún à! hôm qua ba dặn em Đức rồi. Hôm nay ba dặn con.

Ba có một cái bệnh là cứ khi gặp người nói chuyện (bất cứ ai), là ba sẽ nói liên tục những lý luận của ba. Mà ba không ý thức được việc đó.

Chỉ khi sau khi rời khỏi cuộc nói chuyện, đi nơi khác, một mình ba mới nhận cái đó.

Mà ba thực sự không muốn bị cái thằng Tưởng trong Tâm ba nó cứ sai khiến ba như vậy mãi.

Vì vậy mỗi khi ba gặp gỡ bạn bè, người thân, người quen, kể cả là bạn con, thì ba cần các con liên tục nhắc ba là "ba đừng nói nhiều".

Dạ vầng. Vậy thì ba nên học lắng nghe. Cả nhà mình nên học cách lắng nghe! Ba nói chuyện với mẹ cứ ông nói một đằng bà nói 1 nẻo 2 người nói cùng một lúc con k hiểu sao vẫn nói chuyện đc ấy :)) Tật nói nhiều cũng là do thói ích kỉ ko có biết quan tâm đến người khác nghĩ gì hay cảm thấy gì. Chỉ muốn làm hài lòng bản thân. Ý thức được điều đó tự nhắc nhở bản thân thôi chớ cũng ko ai nhắc đc mà hiệu quả. 

Con biết đấy, ba đã dùng đủ cách từ cả chục năm nay.

Ba viết sticker dán lên màn hình máy tính, để thấy nó liên tục. Ba tạo lời nhắc trên đt từ khi còn dùng đt thoại cục gạch từ cái hồi ở cái nhà cạnh nhà bác Én ấy.

Nhưng ba đã hiểu từ lâu.

Người ta có cái nghiệp rất nặng, nó tạo ra cho người ta một cái đặc điểm gì đó từ lúc mới sanh ra.

Lúc mình thầm lặng một mình thì mình nhận diện ra được nó.

Nhưng khi mình để TÂM rời khỏi Thân, hồn lìa khỏi xác, thì chính lúc đó, mình bị cái thằng Tưởng ấy nó điều hành, mà mình không nhận ra.

Ngày xưa, những người tu hành với ông cụ Thích Ca, chính là những lúc họ mất kiểm soát như vậy, họ được nhắc nhở, thế nên ai cũng cần được một ai đó cảnh tỉnh.

Khi tu hành đến mức độ những sai lệch không thể hiện ra bằng hành vi, thì cần một người thày như ông cụ Thích Ca nhìn thấu mọi thứ, giúp nhận diện và nhắc nhở.

Đây này, đây là lúc ba không cần lí luận này.

Con nói vậy, ko có nghĩa là con sẽ ko nhắc ba.

Ý là k có gì quan trọng và hiệu quả bằng việc tự nhắc mình.

Ừ, phải nhắc ba! để ba quen dần với việc phải tỉnh táo mọi lúc, không để bị thằng Tưởng ẩn trốn trong mình nó sai khiến.

Thật ra con quen qua mấy người con nhận ra 1 điều nói đủ và chỉ nói 1 lần, ko nói lại. Thấy nói ko có tác dụng thì im lặng, kệ nta nói chán thì thôi. Nếu điều đó ko ảnh hưởng gì tới mình, ko cần thiết phải lí luận. Còn nếu điều gì ảnh hưởng tới mình và nhất quyết ko được phép thì nói. Tại vì thực ra mình nói dài nta ko nghe đâu, nói ngắn mới nghe. Và phải là người muốn nghe thì mới có tác dụng. Con người khó thay đổi, đến bản thân họ còn chẳng tự thay đổi đc thì làm sao mà mình nói lí luận mà họ đổi đc.

Ba hiểu điều đó.

Nhưng khi hồn lìa khỏi xác, ba không nhận ra nó.

Cái này áp dụng con học trong chuyện yêu đương là “không bao giờ nên thay đổi anh ta. Chấp nhận hoặc rời đi”. Áp dụng trong cuộc sống cũng vậy luôn. 

Con thì hiếm khi chấp nhận nên con toàn bỏ đi á nên con yêu mấy người mà chưa lấy chồng ấy :))

Có gia đình thì ko còn cách nào khác thì phải chấp nhận thôi vì mình yêu gia đình.

Cái đó cố gắng thôi chớ ko cách nào khác. Nói kiểu của ba mà trong công việc nta gọi là 言い訳 ấy. Là lấy cớ ấy.

Công việc nó khác, công việc là một việc cụ thể mình có làm được hay không làm được nó đều phụ thuộc khả năng của mình, nó đều là cái nông cạn ở ngoài mà mình có thể nhìn thấy và kiểm soát nó. Nếu làm được thì mình bảo mình làm được, không làm được mình bảo ngoài khả năng của mình. Kẻ không làm được nhưng lại ngụy biện rằng lý do nọ kia thì mới là kiếm cớ.

Còn về TÂM, nó có mấy mức độ:

THỌ

TƯỞNG

HÀNH

THỨC

Cái THỌ là cái nông cạn ở bên ngoài. Người ta nhờ có THỌ mà biết ngọt, biết mặn, biết vui, biết buồn, biết đọc biết viết, vân vân...

Cái thằng THỌ đó nó giúp người ta nhồi kiến thức vào đầu.

Bắt đầu từ thằng TƯỞNG trở đi, thông thường là người ta đã không hề biết được sự tồn tại của nó.

Người ta thường bị thằng TƯỞNG nó điều hành vì đa số mọi người đều bị HỒN lìa khỏi XÁC.

Chỉ có người nào luôn chủ trì được hơi thở, luôn giữ được TÂM ở trong THÂN thì mới không bị thằng TƯỞNG nó điều hành.

Ví dụ như này là không bị Tưởng nó điều khiển: "Mình có việc cần làm và mình chăm chú làm cho xong việc đó".

Còn như này là bị Tưởng nó hành: "Mình có công việc, mình làm cho xong tốt việc này, với công lao của mình, sếp chắc sẽ tăng lương cho mình."

Nhưng có nhìn thấy nó hay không lại còn phụ thuộc vào công phu tu tập.

Hai cái thằng Hành và Thức, nó còn ở sâu hơn nữa, và gần như hiếm người nhìn thấy được nó.

Ngày 19 tháng 6

12 giờ: ăn 3 cái đậu; 2 miếng cà-rốt; 1 miếng bí đỏ; 1 miếng ngô luộc, bánh dong, mùng tơi, nấm, và trong hình không có là 1 quả chuối, và chè đậu đỏ.

22 giờ bắt đầu tập khởi động.

22 giờ 30: ngồi bán già chân phải 5 phút, bán già chân trái 10 phút, kết già 2 chân 5 phút, sao đau quá cái dây chằng khớp háng chân phải?

Ngày 18 tháng 6

8 giờ: ăn 1 trứng rán; 2 đậu rán; 2 miếng cà-rốt; 1/2 quả táo; canh mùng tơi nấm; bánh dong; chè đậu đỏ hơi mặn.

23 giờ: bắt đầu khởi động

23 giờ 30: ngồi bán già chân phải 5 phút, bán già chân trái 10 phút, kết già 2 chân 5 phút, sao cứ đau mãi cái dây chằng khớp háng chân phải?
 

Ngày 17 tháng 6

8 giờ: ăn xôi đỗ đỏ, đậu phụ, cà chua 1 quả, dưa leo 1 quả, táo 1/2 quả.

bán già chân phải

bán già chân trái

kết già 2 chân

16 giờ: bắt đầu khởi động

16 giờ 20: ngồi bán già chân phải được 5 phút,

rồi đổi sang bán già chân trái được 10 phút,

rồi kết già 2 chân được 5 phút,

sự đau do căng cơ ở mu bàn chân thì vượt qua được, nhưng sự đau do cơ khớp háng chân phải thì nó làm cho mình thở gấp, tim đập nhanh, mặt nóng bừng, đành không dám cố.

Hôm nay mình bị bại trận - Ngày 16 tháng 6

8 giờ: ăn xôi đỗ đỏ, trứng thuốc bắc, nấm và mùng tơi canh.

Cả ngày hôm nay mình luôn cố gắng làm cho cái chân phải nó quen dần với tư thế kết già.

22 giờ: bắt đầu khởi động.

22 giờ 30: vắt chân trái, phải từng chân một và dùng tay ấn đầu gối xuống, mỗi chân 10 phút.

sau đó bắt đầu ngồi kết già. sự đau dữ dội liên tục ở khớp háng và khớp đầu gối chân phải. thở gấp. có gì đó không đúng chăng?

được 5 phút thì đành đầu hàng - cũng một phần là sợ do mình đang làm sai. vì mấy ngày liền lúc nào mặt cũng nóng bừng, như kiểu khí bốc lên ngùn ngụt.

Ngày 15 tháng 6

8 giờ: ăn xôi trắng rắng vừng, 3 miếng cà-rốt, canh rau mùng tơi + nấm, một cái bánh táo, một cốc nước táo.

22 giờ: bắt đầu khởi động.

22 giờ 30: tập ngồi kết già được 20 phút, hôm nay đau, và đã mấy lần thối chí định bỏ, rồi lại tự nhắc "nếu mày bỏ, mày sẽ không bao giờ vượt qua được" 

Tiếp tục tập kết già và ăn một bữa - ngày 14 tháng 6

8 giờ: ăn 1 cái ngô, 1 quả trứng rán, 1 miếng đậu phụ, 3 miếng cà-rốt, 1 quả dưa leo, 1 quả cà chua, nửa quả táo, 1 cái bánh chuối.

23 giờ: bắt đầu tập các động tác khởi động.

23 giờ 20: ngồi kết già được 20 phút. đau quá! suốt mấy hôm liền đau như vậy dòng dã 20 phút. đã có lúc tưởng thối chí, không trụ được, phải đầu hàng, nhưng rồi vẫn chịu được đến phút thứ 21.  

Ngày 13 tháng 6 - tiếp tục hành trình

10 giờ: ăn những thứ này: nửa quả táo, 1 quả cà chua, 1 quả dưa leo, 1 miếng bí đỏ, 1 miếng cà-rốt, 1 quả trứng thuốc bắc, 1 quả trứng ốp-nết, 1 cốc kem chanh, 1 miếng đậu phụ, 1 bát thạch a-ga, hôm nay lấy ít muối để chấm trứng.

21 giờ 30: bắt đầu tập khởi động.

22 giờ: ngồi kết già được 20 phút, lặp lại sự đau đớn trong suốt 20 phút, sự đau khó chịu nhất là ở dây chằng khớp háng.

Lúc đầu mình hô "thử thách ý chí" - hóa ra nhịn ăn không hề khó! - Ngày 12 tháng 6 - tiếp tục hành trình ăn một bữa duy nhất và tập kết già

12 giờ: ăn những thứ này: canh dong biển, 1 quả táo, 2 quả cà chua, 2 miếng bí đỏ, 1 quả trứng thuốc bắc, 1 quả trứng ốp-nết, một ít xôi đậu đỏ rắc vừng đen, hình như tất cả các món này đều không có một chút muối nào.

21 giờ: bắt đầu tập khởi động.

21 giờ 30: ngồi kết già được 20 phút, lặp lại cái sự đau như hôm qua.

Nhịn ăn thì không cần ý chí cao lắm, nhưng vượt qua cái đau đớn của bản thân thì cần ý chí cao hơn. 

Có dấu ấn - ngày 11 tháng 6

8 giờ: ăn giống hệt hôm qua: 1 ít xôi đậu đỏ rắc vừng đen, một miếng đậu phụ rắc vừng đen, 2 miếng bí đỏ luộc đường, nửa quả táo thái sa-lát, 2 quả cà chua thái sa-lát, 1 quả dưa leo thái sa-lát, canh dong biển ăn liền.

Dấu ấn hôm nay liên quan đến tập kết già.

21 giờ: bắt đầu tập khởi động và ngồi kết già được 20 phút.

Hôm nay nó đau toàn bộ 2 chân từ khớp háng đến khớp đầu gối, đến mắt cá và mu bàn chân, nói chung vẫn là sự đau, có lúc đau quá mình đã thối chí, định buông xuôi không ngồi nữa, sự đau nó làm cho mặt mình nóng, nóng từ trong nóng ra, mình liên tục nhắc nhở "chú tâm vào hơi thở, thả lỏng toàn thân, rải sự đau ra toàn cơ thể", nhưng vẫn đau trong suốt 20 phút, nhưng sự tê chân đến muộn hơn. 

Ngày 10 tháng 6 - Ngày thứ năm sau khi bị gián đoạn việc luyện tập

8 giờ:  ăn 1 ít xôi đậu đỏ rắc vừng đen, một miếng đậu phụ rắc vừng đen, 2 miếng bí đỏ luộc đường, nửa quả táo thái sa-lát, 2 quả cà chua thái sa-lát, 1 quả dưa leo thái sa-lát, canh dong biển ăn liền.

21 giờ: bắt đầu tập khởi động và ngồi kết già được 20 phút. nói chung vẫn là sự đau. 

Ngày thứ tư sau một hôm bị gián đoạn - Ngày 9 tháng 6 năm 2021

8 giờ: ăn những thứ này

21 giờ: tập khởi các khớp chân

21 giờ 30: ngồi kết già được 20 phút.

lặp lại hiện tượng như hôm trước.

2 phút đầu rất đau nó khiến mình muốn bỏ cuộc.

nhưng mình nhẩm trong đầu câu thư rãn toàn thaanh, thả lỏng toàn thân.  

Nam mô bổn sư Thích Ca Mâu Ni Phật

Om mani padme hum - câu chú Tây Tạng - đọc chú để trụ tâm

Tiếng chuông chùa - nghe để tâm lắng dịu

Mỗi sự không may, bất như ý xảy ra với ta trong đời chính là cơ hội cho tâm ta bài học

Tiếng mõ chùa nghe để tịnh tâm

Thích Nhất Hạnh - Tập 16 hơi thở

 

Ngày 8 tháng 6 năm 2021 - ngày thứ 3 ăn 1 bữa và ăn chay - tập thiền

8 giờ: ăn mấy thứ này

22 giờ: bắt đầu tập khởi động.

22 giờ 30: ngồi kết già được 20 phút. 2 phút đầu rất đau. sau đó thì quen dần. thả lỏng toàn thân, thấy sự đau nó râm ran lan tỏa.

sau khi gỡ ra thì chân tê rất lâu, phải xoa bóp hết 5 phút.

hết tê chân, nhưng chân vẫn run.

Ngày thứ nhì trở lại chế độ ăn chỉ 1 bữa trong ngày - ăn chay - ngày 7 tháng 6 năm 2021 - Tiếp tục tập kiết già

8 giờ: ăn gần giống sáng qua, chỉ bớt một cái bánh fruit tart. 

23 giờ: làm các động tác khởi động và ngồi kiết già được 20 phút.

Do cái chân phải chưa đúng nên đầu gối chân phải còn chưa chạm xuống sàn.

Cũng như mọi khi, 2 phút đầu rất đau, muốn bỏ cuộc. Vượt được qua 2 phút đầu thì thấy đỡ đau. Thực ra nguyên nhân của sự đau không đổi. Có lẽ là cơ chế thần kinh thay đổi để quen dần với cái đau đó. 

Hôm nay 2 bàn chân tím ngắt.

Được 20 phút xả ra thì 2 chân tê dại.

Bấm vào 2 huyệt lòng bàn chân thì hết đau ngay.

Nhưng phải xoa bóp thêm 5 phút nữa thì mới hết tê.

Sau khi hết tê, nhưng chân vẫn còn run, chưa đứng dậy đi lại được.

Trở lại chế độ ăn và tập luyện sau khi bị một ngày gián đoạn

9 giờ 30: ăn mấy thứ này

23 giờ: Làm các động tác mở khớp chân và xoa bóp các gân chân. Tập kiết già ngồi được 15 phút.

Khi ngồi kiết già, đau nhất là khu vực cổ chân và mu bàn chân, vì những chỗ đó bị kéo căng. Tuy nhiên có lẽ là vị trí của mu bàn chân đặt trên đùi là chưa đúng.

Vị trí đau nhì là nơi mắt cá của chân trên đè vào bắp chân dưới.

Nhưng lúc đau nhất là 2 phút đầu tiên. Vượt được qua 2 phút đầu tiên thì sẽ không còn đau dữ dội nữa. Là vì nó đã quen với cái đau như vậy rồi.

Lúc xả chân ra, 2 chân rất đau và tê, dùng 2 ngón tay cái ấn giữ toàn lực vào huyệt ở giữa 2 lòng bàn chân, thì mọi sự đau và tê sẽ rất nhanh biến mất. 

5 tháng Sáu, đi công tác

Mọi việc bị phá vỡ. Ko ăn chay. Không ăn chỉ 1 bữa. 

Tự nghĩ:

Nếu mình khăng khăng ko ăn gì ở trên tàu, ae thuyền viên có thể có người sẽ khen, có người chê, có người dè bỉu, có người nghi ngờ...

Chuyện đó không quan trọng lắm.

Quan trọng là đôi lúc tự bản thân mình cũng thả lỏng bản thân, vậy thì lại phải làm màu trước mặt người khác làm gì.

Bởi vậy, nếu muốn sống và tu luôn ở trong đời, thì cũng cần bình thường khi trước mặt người khác.

Hôm nay ngồi kiết già được 6 phút. Có vẻ quen dần với sự đau đớn.

Đi bộ hơn 15 ngàn bước ngày hôm nay

Chỉ ăn một bữa chay mỗi ngày - 4/ tháng 6 /2021 - tập kiết già đau đớn

8 giờ: ăn những thứ này. 

22 giờ: uống lon high ball 7 độ cồn.

Hôm nay không tập kiết già

Ngày 3 tháng 6 năm 2021 - Ngày thứ 13 chỉ ăn 1 bữa chay trong ngày

8 giờ: ăn tưng đây thứ, thấy hơi nhiều quá!

Tối qua không dám uống rượu, sáng nay, pha rượu với nước táo 100% từ tỉnh Thanh Sâm 青森 để uống.

Học được một bài học: hoặc là uống rượu riêng, hoặc là uống nước táo riêng, hoặc là uống rượu táo, chứ cái thứ rượu pha nước táo là thất bại!

Tối nay không bị đói cồn cào, nhưng vẫn có cảm giác thèm ăn.

Tập ngồi kiết già: Khởi động rất lâu, cả tiếng đồng hồ, bắt chân ngồi kiết già được 4 phút. Đau! Nhưng hình như nếu ngồi quá thêm thì sẽ chiến thắng được cái đau.

Ngày thứ 12 - ăn chay - chỉ ăn một bữa trong ngày - ngày 2 tháng 6 năm 2021

8 giờ: ăn những thứ này

Sau nhiều ngày chỉ ăn có một bữa, hình như sắc diện có thay đổi, nên ông Trình và một vài người nói là mặt đỏ như kiểu bị cháy nắng.

Tập ngồi kiết già chỉ được 3 phút. Đau quá! Mai phải tiếp tục cố gắng. 

Phạm Tiến Vinh - Cái thằng ở trong TÂM ấy - chính nó là đối tượng mà ta cần phải quản

 

Thích Nhất Hạnh - Mười sáu hơi thở (rumble.com)