16 giờ: ăn thêm 1 quả chuối; 1 thanh protein; 1 hộp sữa chua blueberry
21 giờ 30: bắt đầu tập khởi động
22 giờ: ngồi kết già 2 chân 5 phút; sau đó bán già chân trái 10 phút; bán già chân phải 5 phút, vẫn đau như hôm qua.
Link Bài 1: https://huongdensuimlang.blogspot.com/2026/07/bai-1-nao-ta-cung-bat-au.html Link Bài 2: https://huongdensuimlang.blogspot.com/...
No comments:
Post a Comment