Ngày 17 tháng 6

8 giờ: ăn xôi đỗ đỏ, đậu phụ, cà chua 1 quả, dưa leo 1 quả, táo 1/2 quả.

bán già chân phải

bán già chân trái

kết già 2 chân

16 giờ: bắt đầu khởi động

16 giờ 20: ngồi bán già chân phải được 5 phút,

rồi đổi sang bán già chân trái được 10 phút,

rồi kết già 2 chân được 5 phút,

sự đau do căng cơ ở mu bàn chân thì vượt qua được, nhưng sự đau do cơ khớp háng chân phải thì nó làm cho mình thở gấp, tim đập nhanh, mặt nóng bừng, đành không dám cố.