Trở lại chế độ ăn và tập luyện sau khi bị một ngày gián đoạn

9 giờ 30: ăn mấy thứ này

23 giờ: Làm các động tác mở khớp chân và xoa bóp các gân chân. Tập kiết già ngồi được 15 phút.

Khi ngồi kiết già, đau nhất là khu vực cổ chân và mu bàn chân, vì những chỗ đó bị kéo căng. Tuy nhiên có lẽ là vị trí của mu bàn chân đặt trên đùi là chưa đúng.

Vị trí đau nhì là nơi mắt cá của chân trên đè vào bắp chân dưới.

Nhưng lúc đau nhất là 2 phút đầu tiên. Vượt được qua 2 phút đầu tiên thì sẽ không còn đau dữ dội nữa. Là vì nó đã quen với cái đau như vậy rồi.

Lúc xả chân ra, 2 chân rất đau và tê, dùng 2 ngón tay cái ấn giữ toàn lực vào huyệt ở giữa 2 lòng bàn chân, thì mọi sự đau và tê sẽ rất nhanh biến mất.